Sportief wandelen is duidelijk anders dan zomaar een stukje wandelen. De Wandelgroep of ‘Power walking’ is bedoeld voor iedereen die buiten aan zijn fitheid wil werken zonder hardlopen.
Vanaf februari 2019 komen er 2 nieuwe groepen bij. Vanaf 5 personen zal de training door gaan.
De locatie is in De Meern, Gessel 8. De trainer is René van Rijnsoever.
René heeft er veel zin, jij ook?
Maandag & Vrijdag van 9.00 – 10.00 uur
De Meern & Utrecht
In deze groep met goede basisconditie staat het tempo en afstand voorop. De training wordt aangevuld met intensieve oefeningen voor kracht, lenigheid en balans.
Vrijdag van 10.00 – 11.00 uur
Utrecht
Deze groep loopt een route van ongeveer 3 kilometer met oefeningen voor kracht, lenigheid en coördinatie.
Vertrek- en verzamelpunt:
Utrecht: Winkelcentrum de Gaard, voor bakkerij Neplenbroek. olv Corenne.
De Meern: Vitality2improve, Gessel 8 in De Meern olv René.
Met de wandelgroepen Utrecht trainen we over verschillende routes. We lopen o.a. bij het Griftpark, De Berenkuil en een andere keer langs de ezeltjes van het moestuincomplex. René loopt in het Mauritspark, richting Maximapark of naar de polder richting IJsselstein. Dus elke week een heerlijke training met bijpassende route afgesteld op het weer en het seizoen.
Doe een keer mee, de proefles is gratis !
Verzamel Locatie Utrecht Winkelcentrum De Gaard
Valetonbaan Utrecht
Verzamel locatie Gessel 8 3454 MZ De Meern
Voordelen van sportief wandelen
- Verbeteren van fitheid en conditie.
- Een sport geschikt voor iedereen en voor alle leeftijden.
- De kans op blessures is gering.
- Ook met gezondheidsklachten is Sportief wandelen heel goed mogelijk.
- Sportief wandelen geeft je energie en het gevoel alles (weer) aan te kunnen.
- Conditie verbeteren door een verantwoorde opbouw van belasting door professionele begeleiding.
- Op een plezierige manier bewegen in groepsverband, wandelen in een groep is gezellig.
- Wandeltrainingen van ongeveer 1 uur.
- Sneller dan gewoon wandelen, maar u kunt het op uw eigen niveau doen.
- Hoeft niet duur te zijn: een paar goede wandelschoenen is voldoende.
Voor wie?
Iedereen die over een basisconditie beschikt van een half uur achter elkaar wandelen, kan deelnemen aan de wandelgroepen. Sportief wandelen is geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en ‘weer wat willen gaan doen’ tot mensen met gezondheidsklachten. Maar ook voor ‘fitte’ mensen is Sportief wandelen een uitstekende vorm van bewegen. Zij kunnen bij een pittige training, door een aantal verzwarende elementen in te bouwen, flink aan hun trekken komen.
Door de begeleiding en trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het ‘gewone wandelen’. Sportief wandelen is stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 kilometer per uur. Er wordt niet hard gelopen. Door het gebruik van tijdsinterval kan iedereen op zijn eigen hardste versnelling en tempo lopen. Er moet wel nog genoeg adem overblijven om een gesprekje te kunnen voeren, althans, het grootste deel van de training dan.
Wandelgroep Utrecht
De gemiddelde wandelgroep bij mij bestaat uit ongeveer 10 personen. Het trainen met elkaar is gezellig en sociaal. De trainingen duren 1 uur en zijn zeer gevarieerd.
We doen eerst een warming-up om de spieren op te warmen en los te maken. Daarna gaan we flink doorstappen en doen we oefeningen met tempowisselingen. Dit zijn de vaste onderdelen van de training. U krijgt tijdens de trainingen aanwijzingen over uw looptechniek en lichaamshouding.
Voor het wandelen kunt u het beste makkelijk zittende kleding en wandelschoenen aantrekken. Met regen wordt er ook gelopen. Dan is een regenjas prettiger dan een paraplu. Bij zeer extreme weersomstandigheden als sneeuw en ijzel wordt er niet getraind.