Sportief wandelen is duidelijk anders dan zomaar een stukje wandelen. De Wandelgroep of ‘Power walking’ is bedoeld voor iedereen die buiten aan zijn fitheid wil werken zonder hard te lopen.
Met de wandelgroepen trainen we over verschillende routes. In Utrecht lopen we o.a. bij het Griftpark, De Berenkuil en een andere keer langs de ezeltjes van het moestuincomplex. René loopt in het Maximapark, iedere keer een afwisselende route door dit mooie nieuwe park. In Vleuten lopen we naar Haarzuilens, de dierenweide of de Oleandertuin.
Zo is er iedere week een heerlijke training met bijpassende route afgesteld op het weer en het seizoen.
Vanaf 16 september start er een nieuwe groep op maandag vanuit Vleuten Vitaal in Vleuten. Vanaf 3 personen zal de training door gaan.
Doe een keer mee, de proefles is gratis !
Maandag van 10.00 – 11.00 uur
— Vleuten, Vleuten Vitaal
In deze groep met goede basisconditie staat het tempo en afstand voorop. De training wordt aangevuld met intensieve oefeningen voor kracht, lenigheid en balans.
Vertrek- en verzamelpunt:
VleutenVitaal
Stationsstraat 22
Vleuten
Onder leiding van
Corenne en Mary
Woensdag van 9.00 – 10.00 uur
— Leidsche Rijn, Anafora
(onder voorbehoud, nog niet gestart)
In deze groep met goede basisconditie staat het tempo en afstand voorop. De training wordt aangevuld met intensieve oefeningen voor kracht, lenigheid en balans.
Vertrek- en verzamelpunt:
Parkrestaurant Anafora (Leidsche Rijn)
Uilenboslaan 1
Utrecht, Leidsche Rijn
Onder leiding van
René van Vitality2improve.
Vrijdag van 9.00 – 10.00 uur
— Utrecht, Winkelcentrum de Gaard
In deze groep met goede basisconditie staat het tempo en afstand voorop. De training wordt aangevuld met intensieve oefeningen voor kracht, lenigheid en balans.
Vertrek- en verzamelpunt:
Winkelcentrum de Gaard
(voor Bakkerij Neplenbroek)
Troosterhof 30
Utrecht
Onder leiding van
Corenne
Vrijdag van 10.00 – 11.00 uur
— Utrecht, Winkelcentrum de Gaard
Deze groep loopt een route van ongeveer 3 kilometer met oefeningen voor kracht, lenigheid en coördinatie.
Vertrek- en verzamelpunt:
Winkelcentrum de Gaard
(voor Bakkerij Neplenbroek)
Troosterhof 30
Utrecht
Onder leiding van
Corenne
Voordelen van sportief wandelen
- Verbeteren van fitheid en conditie.
- Een sport geschikt voor iedereen en voor alle leeftijden.
- De kans op blessures is gering.
- Ook met gezondheidsklachten is Sportief wandelen heel goed mogelijk.
- Sportief wandelen geeft je energie en het gevoel alles (weer) aan te kunnen.
- Conditie verbeteren door een verantwoorde opbouw van belasting door professionele begeleiding.
- Op een plezierige manier bewegen in groepsverband, wandelen in een groep is gezellig.
- Wandeltrainingen van ongeveer 1 uur.
- Sneller dan gewoon wandelen, maar u kunt het op uw eigen niveau doen.
- Hoeft niet duur te zijn: een paar goede wandelschoenen is voldoende.
Voor wie?
Iedereen die over een basisconditie beschikt van een half uur achter elkaar wandelen, kan deelnemen aan de wandelgroepen. Sportief wandelen is geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en ‘weer wat willen gaan doen’ tot mensen met gezondheidsklachten. Maar ook voor ‘fitte’ mensen is Sportief wandelen een uitstekende vorm van bewegen. Zij kunnen bij een pittige training, door een aantal verzwarende elementen in te bouwen, flink aan hun trekken komen.
Door de begeleiding en trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het ‘gewone wandelen’. Sportief wandelen is stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 kilometer per uur. Er wordt niet hard gelopen. Door het gebruik van tijdsinterval kan iedereen op zijn eigen hardste versnelling en tempo lopen. Er moet wel nog genoeg adem overblijven om een gesprekje te kunnen voeren, althans, het grootste deel van de training dan.
Wandeltraining nu ook voor uw werknemers
Ruim 40% van de werknemers beweegt onvoldoende. Hoe kun je je medewerkers motiveren om in beweging te komen? Door het creëren van draagvlak, geven van voorlichting over de gezondheidseffecten en het aanbieden van beweegactiviteiten. Er zijn talloze mogelijkheden. Corenne geeft wandeltrainingen op locatie. Geen ingewikkelde apparatuur of kleding is er nodig. Stevige schoenen en een stel collega’s en naar buiten met elkaar. Dat is het enige wat er nodig. Ook stimuleert Corenne de eerste aanzet tot het lunchwandelen !
Corenne wandelt samen met
Wandelgroep Utrecht
De gemiddelde wandelgroep bij mij bestaat uit ongeveer 10 personen. Het trainen met elkaar is gezellig en sociaal. De trainingen duren 1 uur en zijn zeer gevarieerd.
We doen eerst een warming-up om de spieren op te warmen en los te maken. Daarna gaan we flink doorstappen en doen we oefeningen met tempowisselingen. Dit zijn de vaste onderdelen van de training. U krijgt tijdens de trainingen aanwijzingen over uw looptechniek en lichaamshouding.
Voor het wandelen kunt u het beste makkelijk zittende kleding en wandelschoenen aantrekken. Met regen wordt er ook gelopen. Dan is een regenjas prettiger dan een paraplu. Bij zeer extreme weersomstandigheden als sneeuw en ijzel wordt er niet getraind.
Reacties van deelnemers
