Sportief wandelen is stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 kilometer per uur. Er wordt niet hard gelopen. Door het gebruik van tijdsinterval kan iedereen op zijn eigen haalbare versnelling en tempo lopen.
Er moet wel nog genoeg adem overblijven om een gesprekje te kunnen voeren, althans, het grootste deel van de training dan. Mijn begeleiding en de trainingsopbouw garanderen dat het meer is dan ‘gewoon wandelen’. Sportief Wandelen is bedoeld voor iedereen die buiten aan zijn fitheid wil werken zonder hard te lopen. Heerlijk bewegen in de buitenlucht dus!
Met Sportief Wandelen trainen we over verschillende routes. In Utrecht lopen we o.a. bij het Griftpark, De Berenkuil en een andere keer langs de ezeltjes van het moestuincomplex.
Zo is er iedere week een heerlijke training met bijpassende route afgesteld op het weer en het seizoen.
Doe een keer mee! Een proefles is gratis!
Wandelgroep Utrecht
De gemiddelde wandelgroep bij mij bestaat uit ongeveer 10 personen. Het trainen met elkaar is gezellig en sociaal. De trainingen duren 1 uur en zijn zeer gevarieerd.
We doen altijd eerst een warming-up om de spieren op te warmen en los te maken. Daarna gaan we flink doorstappen en doen we oefeningen met tempowisselingen.
Dit zijn de vaste onderdelen van de training. Tijdens de trainingen krijg je aanwijzingen over je looptechniek en je lichaamshouding.
Voor het wandelen kun je het beste makkelijk zittende kleding en wandelschoenen aantrekken. Met regen wordt er ook gelopen. Dan is een regenjas prettiger dan een paraplu. Bij zeer extreme weersomstandigheden als sneeuw en ijzel wordt er niet getraind.
Locatie
Vrijdag van 9.00 – 10.00 uur
— Utrecht, Winkelcentrum de Gaard
In deze groep met goede basisconditie staat het tempo en afstand voorop. De training wordt aangevuld met intensieve oefeningen voor kracht, lenigheid en balans.
Vertrek- en verzamelpunt:
Winkelcentrum de Gaard
(voor Bakkerij Neplenbroek)
Troosterhof 30
Utrecht
Onder leiding van
Corenne
Vrijdag van 10.00 – 11.00 uur
— Utrecht, Winkelcentrum de Gaard
Deze groep loopt een route van ongeveer 3 kilometer met oefeningen voor kracht, lenigheid en coördinatie.
Vertrek- en verzamelpunt:
Winkelcentrum de Gaard
(voor Bakkerij Neplenbroek)
Troosterhof 30
Utrecht
Onder leiding van
Corenne
Kijk hier voor data en contributie of klik op inschrijven om je aan te melden!
Voordelen van sportief wandelen
- Verbeteren van fitheid en conditie.
- Een sport geschikt voor iedereen en voor alle leeftijden.
- De kans op blessures is gering.
- Ook met gezondheidsklachten is Sportief wandelen heel goed mogelijk.
- Sportief wandelen geeft je energie en het gevoel alles (weer) aan te kunnen.
- Conditie verbeteren door een verantwoorde opbouw van belasting door professionele begeleiding.
- Op een plezierige manier bewegen in groepsverband, wandelen in een groep is gezellig.
- Wandeltrainingen van ongeveer 1 uur.
- Sneller dan gewoon wandelen, maar je kunt het op jouw eigen niveau doen.
- Nodig: een paar goede wandelschoenen is voldoende. Goede zin is geen vereiste: dat komt onderweg altijd goed!
Voor wie?
Als jij een basisconditie hebt waarmee je een half uur achter elkaar kunt wandelen, dan kun je deelnemen aan de wandelgroepen.
Sportief Wandelen is geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en ‘weer wat willen gaan doen’ tot mensen met gezondheidsklachten die een drempel ervaren om alleen te gaan.
Maar ook voor ‘fitte’ mensen is Sportief wandelen een uitstekende vorm van bewegen. Door het inbouwen van een aantal verzwarende elementen, kunnen we ook mensen met een goede conditie op hun niveau uitdagen tijdens de wandelgroep.
Sportief Wandelen met jouw werknemers?
Ruim 40% van de werknemers beweegt onvoldoende. Hoe kun je je medewerkers motiveren om in beweging te komen? Door het creëren van draagvlak, geven van voorlichting over de gezondheidseffecten en het aanbieden van beweegactiviteiten. Er zijn talloze mogelijkheden. Ik geef ook wandeltrainingen op locatie.
Het enige wat er nodig is om met elkaar naar buiten te kunnen is een paar stevige schoenen en een stel collega’s. Het verzorgen van een eerste aanzet tot lunchwandelen bieden we graag aan!
Corenne wandelt samen met
